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Oreillers et traversins

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Bien choisir son oreiller et son traversin


Pour éviter d'avoir mal aux cervicales chaque matin, la meilleure solution reste encore de bien choisir son oreiller ou son traversin. Il en existe en effet une très grande variété, ce qui permettra à chacun de trouver celui qui lui convient parfaitement et qui l'aidera à retrouver une bonne qualité de sommeil.
Quelle épaisseur ?
Pour éviter les tensions et les douleurs au niveau du dos et de la nuque, il est primordial que la tête du dormeur soit dans le prolongement exact de sa colonne vertébrale. Pour ce faire, il faut choisir un oreiller ou un traversin dont l'épaisseur soit en adéquation avec sa carrure. Ainsi, pour des épaules larges, mieux vaut choisir un coussin de 12 à 13 centimètres d'épaisseur afin qu'il puisse combler le creux de la nuque, et éviter toute tension dans les épaules, en offrant un bon soutien cervical. En revanche, pour des épaules étroites, on préférera un oreiller d'une épaisseur qui n'excède pas 9 centimètres. Le choix d'un coussin ou d'un traversin va également dépendre de la position dans laquelle on dort. Sur le côté, on privilégie un modèle épais (au moins 9 centimètres), et sur le ventre, on choisit plutôt un modèle plat (de 5 à 6 centimètres d'épaisseur) pour ne pas risquer de casser la nuque et de cambrer le dos. Enfin, le choix d'un modèle ferme ou souple dépend uniquement de son envie de confort.
Les différentes formes
La forme standard en France est la forme carrée. En optant pour cette forme, le choix de la taie sera donc facilité. La forme rectangulaire a cependant l'avantage de permettre au dormeur de se retourner plus facilement. Pour un bien-être optimal, un modèle ergonomique ou en mousse à mémoire de forme sera parfait, surtout si l'on souffre de douleurs dorsales et/ou cervicales. Il en existe de nombreux modèles qui soutiennent particulièrement bien les épaules et la nuque et qui sont le plus souvent hypoallergéniques.
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